건망증 테스트 및 기억력 좋아지는 법

얼마전 핸드폰이 없어져서 찾다가 쉽게 보이지 않아 집전화로 핸드폰에 전화를 했는데요

어디선가 아주 작게 들리는 핸드폰음~~~ 소리나는 곳을 찾아가보니 아 글쎄 냉장고속에서 울리지 뭡니까..ㅠㅠ

핸드폰 하면서 냉장고 문을 잠시 열다가 그 속에 넣었나 봅니다.

요새 한해한해가 지나가면서 건망증이 조금 생긴듯 합니다.

간편하게 알아보는 건망증 테스트와 기억력이 좋아지는 방법을 알아 보도록 하겠습니다.

 

 건망증 테스트

 

건망증 테스트 입니다. 아래 해당되는 것이 몇개나 있는지 확인해 보세요  ▶

몇개 정도 있으신가요 12개 이상이신 분들은 건망증이 있으신겁니다.

아무렇지 않게 생각하지 마시고 병원에 방문하는것을 권장해드립니다. 그냥 방치하다가는 건망증이 더 심해질수 있습니다.  ▶

 

 기억력 좋아지는 법

 

기억력 감퇴는 시간이 지나면서 많이 일어나는 일은 단백질이 부족해서 일어난다는 설도 있습니다.   ▶

 

 메모를 생활화 

메로를 생활화 하는 겁니다. 메모는 기억력이 좋지 못해서 하는것이 아니냐구요? ^^

일상 생활을 하면서 메모를 하는것이 기억력 향상에 좋습니다.  메모를 한다고 해서  글씨도 이쁘게 쓰고

카테고리도 분리하고 그럴 필요는 없습니다. 

더 이쁘게 잘 써야지 하는것은 노트정리지 메모가 아닙니다. 생각나는것은 바로 메모하는 습관을 들여보세요

요새 스마트 푠으로 해서 메모를 좀더 쉽게 할 수 있는 세상이지 않습니까? ^^

나중에 시간이 되시면 컴이나 다이어리에 따로 정리하는것도 좋은 방법입니다.  ▶

 

 

 운동을 하여 몸과 마음을 길러봐요

운동을 하면 심신이 좋아지는것은 당연히 알고 계시지요

 

운동을 하는 동안 뇌는 신경계를 통해서 몸과 신호를 주고 받습니다. 몸도 좋아지고 기억력도 좋아지는 효과입니다. ^^

하루에 30분이나 한시간 이내의 가벼운 운동으로 꾸준히 하세요   ▶

 

 

 좌뇌와 우뇌의 운동

뉴로빅이란 단어를 들어보신적이 있으시간요?  늘 사용하던 뇌를 사용하지 않고 다른 뇌를 사용하는 것인데요

평소 자주 사용하던 것을 반대로 해서 다른 뇌를 운동 시키는 것을 말합니다.

오른손으로 마우스를 사용했으면 왼손으로 해보는 겁니다.

처음만 어색하지 하시다 보면 좋아지실 겁니다.

 

오른손으로 전화를 받으셨다면 왼손으로 받아도 보시고

책도 거꾸로 읽어 보시기 바랍니다.  ▶

 

 충분한 수면

예로부터 오복중에 하나는 바로 수면입니다. 잠을 충분히 자면 그만큼 몸에 좋다는 것이지요

현대 의학에서도 수면은 정말 중요하게 생각하고 있습니다.

성장하는 아이들에게는 수면하는 동안 성장 호르몬이 나오고, 어른에게는 피로 회복물질이 나옵니다.

피부 재생하는것도 수면하는 시간에 일어나고 , 많은 것들이 수면을 취할 때 일어나지요

충분한 수면 시간은 보통 8시간 정도 입니다. 그러나 생활을 하면 그 만큼 수면을 취하지 못하시는 것이 대부분인데요

최소 6시간이상은 주무셔야 합니다. 그렇다고 너무 많은 잠은 그날 저녁 수면을 방해하니 8시간 정도 주무시고 '

시간이 남으시면 가벼운 산책을 하시면 더욱 좋습니다.  ▶

 

건망증 테스트와 기억력 좋아지는 법을 알아 보았습니다. 도움이 되셨나요?

한가지 추가하자면 스트레스를 받지 않는 겁니다. 하지만 이것 또한 마음대로 되지 않지요^^

걱정있는 일이 있더라도 잠시 내려놓으시고 크게 숨을 들이킨다음 오늘 내 자신에게 정말 수고했어라고 칭찬해 주세요^^

 

 

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