대인 기피증(대인 공포증)증상 테스트와 치료 방법
사회 활동을 하기 위해선 사람들과 만나서 대화를 하는데요.
길거리를 다니면서 많은 사람이 스쳐 가고 사람많은 있는 장소로 가고 공연을 보면서 함께 즐기기도 합니다. 일반적인 사람들에게는 일상생활이지만 사람을 만나기 기피하는 분이나
대화를 하는 분에게는 큰 공포일 수 있습니다.
대인 기피증이 무언인지 증상은 어떻게 나타나는지 내가 대인 기피증에 해당하는지 테스트와 치료 방법을 알아보도록 하겠습니다.
대인 기피증 (공포 증) 이란 낯선 사림들과 만남 또는 대화에 공포로 반응을 보이는 현상을 말합니다.
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원인 |
과거에 사람들과 만남에서 큰 충격을 받아 트라우마가 발생할 때 대인기피증이 생기고는 합니다.
친구들에게서 심한 왕따 등의 따돌림을 당해서 대인관계가 PTSD로 되기도 합니다.
자신에게 말하는 것이나 얼굴에 흉터 등 남에게 보이기 창피하다는 것이 있다고 생각되면
발생하기도 합니다.
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증상 |
타인과 만남을 꺼리고 대화하는 것 조차 부담스러우며 스스로 격리되는 것을 원합니다.
그나마 친한 친구나 가족에게는 대화를 할 수 있지만 낯선 사람이거나
친하지 않은 사람인 경우 대화에 대한 두려움이 공포로 발생합니다.
어떻게 해야 할지, 무엇을 해야 할지 모르고 머릿속이 하얗게 돼서 아무 생각 없이
빨리 이 자리를 피해 혼자 있고 싶다는 생각만 들게 됩니다.
몸이 경직되고 인상도 안 좋아지기 때문에 상대방은 날 싫어한다는 오해를 받을 수 있습니다.
그렇다고 내가 대인기피증이에요 라고 말할 수 도 없습니다.
대화 하는 것 조차 두려운데 내 병력을 말한다는 것은 더 두렵기 때문이지요.
종류는 3가지로 분류됩니다.
적면공포, 시선공포, 대화공포 등으로 분류되는데요.
적면공포는 사람들이 나를 쳐다본다는 두려움으로 안면이 붉어지는 현상이 발생합니다.
시선공포는 사람들을 보기 두렵고 눈을 마주치지도 못합니다.
또한 내가 다른 사람 눈을 오래 바라보고 있으면 그 사람에게 피해가 갈꺼라는 망상에 빠지기도 합니다.
대화공포는 사람들과 대화가 공포로 받아들여지며 질문을 받으면 무슨 대답을 해야 할지
모르고 머리가 하얗게 됩니다.
혼자 있을 때 답변에 대해 생각을 하고 상대방이 좋지 않게 반응을 할 거라는 망상을 하게 됩니다.
많은 사람이 모여있는 대강당에 무대에 올라 나만 쳐다보고 있는 느낌과 비슷할 겁니다.
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치료 |
혼자서는 치료하기 힘들며 반드시 전문의 상담을 받고 치료해야 합니다.
증상이 보이는 초기에 방문하는 것이 좋습니다.치료는 약물치료를 진행하면 80% 이상은 호전될 수 있습니다.
약물치료와 함께 심리치료도 병행됩니다.
약물에 의해 또는 심리치료로 인해 호전될 수 있기 때문에 일반적으로는 두 가지를 병행해서 치료를 진행합니다.
약물로 인해 빠른 시간 내 증상을 경감시키는 효과를 가져올 수 있습니다.
대인 기피증 증상이 오래되면 될수록 치료 시간도 오래 걸리고 어렵습니다. 심지어 심하면 만성화까지 되는데요
인내심을 가지고 포기하지 말고 꾸준히 치료 받는 것이 중요합니다.
날마다 거울을 보며 "내가 사람들에게 도움을 줄 수 있는 사람이고 나로인해 피해를 보지 않고
나를 힘들게 해도 난 일어설 수 있다고 " 자기 암시를 하면 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
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테스트 |
1. 사람들 앞에서 내 몸이 떨리는 것을 느낄 때가 있다
2. 모르는 사람들과 만나는 것 자체가 스트레스로 느껴진다.
3. 모임에 어울리기도 싫고 만나기도 싫다
4. 사람들과 대화를 조금만 해도 힘이 든다.
5. 누군가가 나를 보고 있는 것 같다.
6. 누군가에게 전화를 하는 것 자체가 싫고 두렵다
7. 사람들이 말하는 것들을 의식하고 내 이야기가 아닌지 의식하게 된다.
8. 사람들이 나를 아는 것이 싫다. 모르는 것이 편하다
9. 혼자 있으면 외롭지만 낯선 사람과 이야기 하는 것보다는 낫다
10. 사람들과 같이 있으면 몸이 경직되고 목이 탄다.
11. 사람들과 대화하는 것 자체가 스트레스다. 생각하기도 싫다
12. 사람들 앞에서 당황하거나 실수를 하지 않을까 하는 두려움이 있다.
13. 자신이 주목받는게 싫다.
위 항목 중 절반 이상이 해당한다면 대인기피증 의심이 됩니다.
전문의와 상담해보시는 것을 권장해 드립니다.